/
Направления
Направления

Летающих йогов создают в RamYoga!

Fly Yoga - это совсем новое направление в йоге, которое было основано Кристофером Харрисоном в 2000 году. Его целью было развитие гибкости и пластичности, а также восстановление позвоночника. Сам Кристофер был танцором, он перенес травму, и врачи запретили ему заниматься спортом. А при помощи занятий в гамаке Харрисон восстановил себя.

Название происходит от английского слова «fly», что в переводе означает «полёт». Уже понятно, что занятия проходят не на твёрдой поверхности, а в воздухе. Для этого есть специальные приспособления – подвесные гамаки, которые очень удобны в использовании. Залезая в него, человек может принимать разные позы: сидеть, лежать, прокручиваться и даже делать кульбиты, как гимнаст в цирке. Этот вид йоги ещё называют антигравитационным или воздушным.

Почему Fly Yoga?

Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе, происходит застой кровообращения. Не все сидят правильно, и из этого происходит смещение позвонков и через некоторое время мы обретаем искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения.

Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Йога в гамаках это — многогранный вид фитнеса, который помогает разгрузить весь позвоночный столб.

При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что даёт возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

Регулярная практика перевёрнутых поз даёт стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.

Уровень подготовки

Fly Yoga может заниматься абсолютно любой человек. Чтобы начать тренировки не нужно иметь какую-то специальную подготовку — достаточно иметь желание и время. Заниматься в гамаках страшно только на первый взгляд. Первые ощутимые результаты, при занятиях 2-3 раза в неделю, будут видны уже через 2 месяца. Хотя, конечно же, все индивидуально.

Показания

Эта практика оказывает оздоравливающий эффект, если имеют место:

•    Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков

•    Артриты и артрозы суставов

•    Синдром хронической усталости

•    Тревожность

•    Бессонница и плохой сон

•    Непроходящее внутреннее напряжение

•    Психосоматические последствия длительных стрессов

•    Астения

•    Вегетососудистая дистония

•    Психосоматические последствия длительных стрессов

•    Функциональные нарушения работы внутренних органов

•    Хронические проблемы с внутренними органами

•    Снижение общих физических показателей: гипотонус мышц, отсутствие растяжки и гибкости, мышечные зажимы, недостаточно развитый вестибулярный аппарат.

Противопоказания к занятиям Fly Yoga:

Постоянные

•    Высокое кровяное давление
•    Органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда
•    Глаукома
•    Артродез позвонков
•    Общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
•    Психические расстройства, пограничные состояния психики
•    Заболевания крови
•    Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
•    Тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
•    Нейроинфекции
•    Сильные нарушения схемы тела
•    Злокачественные новообразования.

Временные

•    Систематический прием большого количества лекарственных препаратов

•    Обострение хронических заболеваний

•    Послеоперационный период

•    Сильная физическая усталость

•    Перегрев и переохлаждение

•    Температура тела выше 37 градусов

•    Полный желудок

•    Беременность

•    Пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее

Пометки для женщин

Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть более мягкой. Женщинам на время месячных рекомендуется избегать силовых и «стоячих» поз, интенсивного скручивания, перевернутых поз и сильных прогибов назад.

RamYoga приглашает всех желающих стать настоящими летающими йогами посетить нашу студию!

Хатха-йога – основа основ!

Хатха-йога – это целая система, развивающая и физическое, и эфирное тело человека. Как направление ее систематизировал Свами Сватмарама еще в XV веке. Именно хатха-йога сегодня является самым изучаемым направлением йоги в мире. Поэтому инструкторы RamYoga приглашают вас на занятия в группу по хатха-йоге.

В отличие от всевозможных видов спорта и гимнастики хатха-йога включает в себя множество техник, направленных на пальцы, глаза, дыхание и внутреннее созерцание. По сравнению с западной философией, философия йоги практична и ощущается в контакте с физическим телом. Хатха-йога – это высшая форма кинестетического восприятия физической реальности.

Асаны – это упражнения в йоге, с помощью которых улучшается кровообращение и питание органов,  развивается гибкость и выносливость. Каждое такое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Дыхание является неотъемлемой частью практики йогов. Его функция – связать тело и разум и помочь нам концентрироваться на «прорабатываемых» частях тела.
На занятиях йогой люди избавляются от многих заболеваний, связанных с застойными явлениями и недостатком движения. Йоги считают, что именно неправильное распределение жизненной энергии в организме вызывает заболевания. Выполнение асан способствует самоисцелению и задействует скрытые резервы организма.

Также хатха-йога является основой fly-йоги, практикуемой в нашей студии.

Студия «Ramyoga» одно из немногих мест в Киеве, где проводятся занятия по fly-йоге и для детей в том числе.

Чем полезна антигравитационная(воздушная) йога для детей? Детская fly-йога положительно влияет на многие системы организма, улучшает работу внутренних органов, развивает гибкость, выносливость, силу, координацию. Занятия йогой укрепляют мышцы спины и улучшают осанку. Если ваш ребёнок отличается гиперактивностью, детская антигравитационная йога поможет ему научиться направлять излишнюю энергию в нужное русло. А если ваш малыш тихий и пассивный, занятия флай йогой научат его проявлять инициативу и помогут стать более решительным. Флай йога для детей развивает спокойствие, сосредоточенность и концентрацию. Она способствует повышению самооценки ребёнка и помогает бороться со стрессами.
 
Почему только взрослые должны быть теми, кто с удовольствием летают в студии Ramyoga? Возьмите с собой Ваших малышей, чтобы присоединиться к нам всей семьей!

RamYoga ждет будущих мам на занятиях йогой

В такой важный для женщины период необходимо не только правильно питаться и чаще бывать на свежем воздухе, но и поддерживать физическую активность. Наше тело не может нормально функционировать и обеспечивать работу всех органов, если ему не хватает движения. И тело беременной женщины – не исключение. Йога для беременных – это именно та, необходимая вашему организму активность, которая способствует полноценному развитию ребенка.

Выполняемые в этот период асаны помогут вам укрепить спину, улучшить кровообращение в области живота, насытить кровь кислородом, вывести шлаки. Не стоит забывать и о важнейшей в этот период задаче – отвлечься от проблем и сосредоточится на поддержании хорошего настроения и душевной гармонии. Что может быть важнее для будущей мамочки? Погрузившись в медитацию, вы освободитесь от ненужных забот и настроитесь на ожидание чудесного момента расширения вашей семьи.

Йога для беременных может также поспособствовать избавлению от утренней тошноты, запоров, расстройства желудка, предотвратит варикозное расширение вен и головную боль. Ведь часто эти симптомы омрачают жизнь женщины все девять долгожданных месяцев. Занимаясь у нас, вы научитесь контролировать свое тело и процессы, происходящие в нем. Вы сможете улучшить управление своими мышцами, что впоследствии значительно облегчит ваши роды.

Будущих мам ждет наш инструктор по хатха-йоге и йоге для беременных Валентина Дашко.

«Йога позвала меня чуть больше шести лет назад. - Рассказывает о себе Валентина. - Да, именно позвала! Это был такой сильный зов из глубины, что я, бросив все, начала активно искать «мою йога-студию». Это оказалась йога студия Андрея Сидерского. Потом был выбор «моего» инструктора. Я влюбилась в йогу на тренировке у Александра Затолочного. Честно говоря, каждый тренер хорош по-своему. Но, я думаю, очень важно найти «своего». Три года занималась в студии, а потом в связи с обстоятельствами, началась самопрактика - более глубокое познание себя изнутри. Начали происходить трансформации внутреннего и внешнего.

Будучи педагогом с многолетним стажем в ВУЗе, и очень полюбив работу со студентами, решилась уйти с университета. Я устала, но устала не от детей, а от системы. Захотелось дарить доброе, полезное и светлое! Жизнь подарила работу с будущими мамами в «Азбуке для родителей» и «Джеронимо». Затем были мальчики из футбольного клуба. Далее, мои беременные женщины стали мамами и захотели продолжить наши занятия. Занимаемся до сих пор  - практикуем хатха-йогу с элементами Гималайской йоги

Только практикуя йогу вместе с профессионалом, будущие мамы могут быть уверены, что правильно выполняют асаны и делают именно те упражнения, что наиболее полезны и допустимы в том или ином триместре. 

Студия RamYoga проводит набор в группы:
-    хатха-йога для беременных (срок от 3-х мес)
-    хатха-йога для детей (от 6 лет)

Запись у администраторов студии или по телефонам: +38 (068) 717-85-55; +38 (093) 955-63-01.

Немного истории

Пилатес – это один из самых популярных видов тренировок для всего тела, с помощью которого можно подтянуть свое физическое состояние и улучшить здоровье. Основоположником данной системы тренировок стал Йозеф Хубертус Пилатес, по фамилии которого и был назван комплекс упражнений. Он родился 9 декабря 1883 года в Мёнхенгладбахе (близь Дюссельдорфа), Германия.

О методе.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Основные принципы.

Дыхание.

Метод Пилатеса использует "рёберное" дыхание, которое является важной частью упражнений. Воздух, поступающий в лёгкие во время занятий пилатесом, не расширяет переднюю часть грудной клетки и не надувает живот, а концентрируется на заполнении нижней части лёгких и, таким образом, возникает ощущение, что вы раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы.

Концентрация.

Концентрация включает в себя комбинирование физических и мыслительных процессов. Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определённых зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.

Центр.

Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса пилатеса является зона источника энергии. Йозеф Пилатес назвал эту зону каркасом прочности. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Сторонники пилатеса утверждают, что, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

Точность и контроль.

В методике Пилатеса существует определённая последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование — движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела.

Плавность.

Грация при выполнении этого курса упражнений рождается тогда, когда одно движение плавно соединяется со следующим. Каждое движение или упражнение имеет определённую точку начала и завершения. Задачей является сделать эти точки неразличимыми в единой целостности занятия. Каждое упражнение ведёт к следующему. Движение не прекращается, и начало одного упражнения является продолжением предыдущего.

Изоляция и расслабление.

Один из навыков, который необходимо освоить, — тренироваться, не создавая ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент (например, при тренировке мышц центра стараться не помогать себе другими мышечными группами).

Регулярность.

Для достижения ощутимых результатов необходимо заниматься регулярно (не менее 5 раз в неделю).

 

Мы ждем тех, кто хочет приобрести необычный опыт и готов работать над собой.

Наше здоровье напрямую зависит от уровня стресса, с которым можно и нужно бороться. Тело издавна считалось храмом души человеческой — и всем из нас следует внимательно следить за тем, чтобы этот храм был всегда наполнен любовью. Ведь лишь благодаря бережному отношению к материальному претворению нашей духовной составляющей мы получаем возможность полноценного доступа к гармоничному существованию. Древние считали, что именно в теле обретаются все составляющие элементы окружающего мира — вода, земля, огонь, воздух, эфир… Индусы полагают, что тело свято, поскольку оно служит способом воплощения бессмертной божественной души. По этой причине нам нужно относиться с уважением к нашей телесной оболочке — ведь она дана для воплощения замыслов провидения.

Наша студия предлагает Вам свои услуги, способные вернуть к жизни даже самых отчаянных скептиков и трудоголиков. Сделайте себе подарок от RamYoga Relax Club!

- Динамические медитации

Массажи:

- Тайский массаж
- Абхьянга или масляный массаж
- Стоунтерапия
- Массаж Ток-Сен
- Массаж Гуаша
- Лечебно-оздоровительный (классический) массаж