/
Направления
Направления

Аштанга-виньяса – йога избранных!
 

Главный эффект от занятий аштанга-виньяса йогой - очищение. В процессе занятий аштангой-виньясой внутри человека «вспыхивает огонь» и при обильном потоотделении выводятся из организма все вредные вещества. Следом за телом приходит в норму нервная система и органы чувств.
 

Если вы будете долго заниматься аштанга-виньяса йогой, то ваше тело станет невероятно сильным и гибким, а ум спокойным и сосредоточенным.
 

«Добившись синхронности дыхания и движений, - объясняет Паттабхи Джойс, - ученику удается привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров».
 

Паттабхи Джойс - основатель школы аштанга-виньяса-йога, ученик Кришнамачарьи, в отличие от Айенгара, ещё одного ученика, сохранил динамический стиль своего учителя, положив начало аштанга-виньяса-йоге — одной из самых мощных и быстродействующих систем хатха-йоги. В аштанга-виньясе все асаны собраны с помощью виньяс — динамических связок. Разучить придется не только виньясы, но и специальную практику пранаямы — она называется Уджайи, или Победоносное дыхание. Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии.
 

Особенности метода

Последовательности асан в аштанга-йоге связаны между собой повторяющимися комплексами движений - «виньясами» и совмещены с пранаямой - определенной техникой дыхания.
 

Особое внимание уделяется трем основным бандхам (энергетическим замкам), которые направляют потоки энергии в организме, а также дришти (концентрации внимания на определенных точках).
 

Элементы практики аштанга-виньясы

•    Асаны – позы. Являются базисом аштанга-виньяса йоги, как и всех остальных видов хатха-йоги.

•    Виньясы – движения, соединяющие асаны в единый поток.

•    Уджайи – особый вид дыхания со звуком, задействующий горловую область.

•    Дришти – фиксация взгляда на одной точке, основной метод управления вниманием.

•    Бандхи – «замки». Всего их три: мула бандха (корневой замок), удьяна бандха (замок в области живота) и джаландхара бандха (горловой замок).
 

Как работает?

Аштанга-йога укрепляет тело, развивает гибкость, физическую устойчивость. Благодаря своей сложности выполнения асан развивает у практикующих помимо физической устойчивости – ментальную. Методика хорошо дисциплинирует и развивает упорство через путь тяжелой работы над собой. Практика является здесь суровым и непримиримым учителем, который позволит вам начать познавать самих себя. Недаром аштанга-виньяса считается йогой избранных, ибо немногие могли себе позволить, хотели себя заставить или просто могли выдержать такой ритм обучения.
 

Кому подойдет?

Молодым, здоровым, физически крепким людям - для выполнения программы даже первого уровня аштанга-йоги (всего их шесть), требуется хорошая физическая подготовка.
 

Кому не подойдет?

При наличии травм позвоночника, и серьезных заболеваний, а также при отсутствии минимальной гибкости, лучше начинать практику йоги с методик «помягче».
 

Ждём Вас на занятиях в нашей студии RamYoga !

Йогатерапия поможет решить проблемы со здоровьем!
 

Что такое йогатерапия?

Йогатерапия — это универсальный и сбалансированный путь оздоровления, который является комплексом определенных упражнений (асан), выполняемых для поддержания и улучшения здоровья человека.
 

Йога сама по себе является мощным инструментом оздоровления, влияющая на все системы и функции человека: от костно-мышечной до имунной и эндокринной. Однако, существует ряд заболеваний, которые накладывают значительные ограничения на общую практику йоги, требуют особого подхода к работе с телом. Не зная этого человек может навредить себе, усугубить состояние.
 

Йогатерапия - метод натурального, естественного оздоровления, где синтезируется знание современной медицины и физиологии с древними йогическими знаниями о человеке - то есть йогу применяют как способ лечения.
 

Задача практикующего йогатерапию - разбудить исцеляющий потенциал в человеке. Йогатерапия - это буквально инвестиция в свое здоровье и долголетие. Чем больше ты занимаешься йогатерапией, тем более устойчив оздоравливающий эффект, который с годами только увеличивается. Более того, йогатерапия является все-таки практикой йоги, а значит, работа ведется не только с физическим телом, но и более тонкими составляющими человека: ведет к лучшему контакту со своим истинным Я, расширению сознания.
 

Кому рекомендуется заниматься йогатерапией?

Занятия будут полезны и интересны самым разным категориям людей. Для тех, кто только начинает своё знакомство с йогой, несложные упражнения помогут осознать возможности тела. Поняв, что дается легко или с большим трудом, вы сможете определить уровень своей подготовки и определить дальнейшие шаги в своей практике. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете улучшить свою физическую форму.
 

Особенно рекомендуется тем, кто проходит послеоперационный период, кто перенёс травмы различного характера. В этих случаях, для успешной реабилитации йогатерапия подходит как нельзя лучше. С помощью специальных асан можно проверить свое тело — что ему удается, а что пока не по силам. Небольшие регулярные нагрузки позволят телу обрести силу и энергию, а особые техники восстановят утерянный баланс организма.
 

Йогатерапевт не ставит диагнозы, это может сделать только квалифицированный врач! На основании диагноза, поставленного врачом, йогатерапевт предлагает альтернативные методы, как можно попробовать поработать с той или иной проблемой.
 

Под руководством опытного преподавателя, занятия йогатерапией принесут максимум пользы и удовольствия.

Для женщины, которая недавно стала мамой, очень важно правильно восстановиться после родов - иначе недомогание и плохое настроение не позволят ей нормально общаться с малышом.
 

Мамы могут страдать от раздражения, послеродовой депрессии, хронической усталости и напряжения; различных видов боли и многого другого. От всего этого можно избавиться с помощью послеродовой йоги.
 

Что такое постнатальная йога?

Это - мягкие упражнения на вытяжение, дыхательные практики для релаксации, упражнения для укрепления спины и возвращения тела в форму. Все это помогает молодым мамам расслабиться и оновиться телу, а восстановительные позы (асаны) помогут проработать травмы, полученные при беременности и родах. Постнатальной йогой могут заниматься все без исключения, никаких ограничений нет. Каждый может подобрать свой ритм занятий, амплитуду движений и упражнений на вытяжение. Опыт занятий йогой не обязателен - но может помочь.
 

Чем занимаются на занятиях послеродовой йоги?

•    Восстанавливают глубокие мышцы тазового дна

•    Практикуют укрепляющие и восстанавливающие асаны

•    Правильно дышат

•    Исправляют осанку

•    Улучшают эмоциональное состояние

•    Знакомятся с другими мамами - общаются, обмениваются опытом
 

Почему мышцы тазового дна - это так важно?

Это гораздо важнее, чем избавиться от живота или лишнего веса, и вот почему: мышцы тазового дна (находятся между лобковой костью и копчиком) - опора для половых органов, мочевого пузыря и прямой кишки. Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном положении и не дают опуститься матке и мочевому пузырю; от этих мышц зависят мочеиспускание, дефекация и родовая деятельность.
 

Все 9 месяцев беременности на мышцы таза оказывалось сильное давление; они ослабли и растянулись. Во время родов мышцам пришлось максимально раскрыться, чтобы помочь ребенку выйти. Именно из-за этих нагрузок на мышцы мамы часто страдают запорами и недержанием мочи (особенно при кашле или чихании).
 

Что даст работа с мышцами тазового дна?

•    Матка быстрее вернется в прежнее состояние

•    Скорее закроется диастаз (если он есть)

•    Улучшится самочувствие и настроение
 

Зачем нужно практиковать асаны?

Асаны помогут справиться с болями в спине и суставах, нарушением осанки, растянутыми мышцами живота и тазового дна.
 

Зачем нужны упражнения на правильное дыхание?

Правильное дыхание поможет при усталости, эмоциональной нестабильности и послеродовой депрессии.
 

Можно ли заниматься вместе с малышом?

Да! Это прекрасная возможность узнать его поближе, синхронизировать ритмы отдыха, кормления и активности днем и ночью.
 

Когда можно начать заниматься?

Примерно через 40 дней после родов - если есть чувство, что тело готово к минимальным физическим нагрузкам.
 

Мы ждем Вас! Записывайтесь у наших администраторов и приходите к нам на занятия!

Летающих йогов создают в RamYoga!
 

Fly Yoga - это совсем новое направление в йоге, которое было основано Кристофером Харрисоном в 2000 году. Его целью было развитие гибкости и пластичности, а также восстановление позвоночника. Сам Кристофер был танцором, он перенес травму, и врачи запретили ему заниматься спортом. А при помощи занятий в гамаке Харрисон восстановил себя.
 

Название происходит от английского слова «fly», что в переводе означает «полёт». Уже понятно, что занятия проходят не на твёрдой поверхности, а в воздухе. Для этого есть специальные приспособления – подвесные гамаки, которые очень удобны в использовании. Залезая в него, человек может принимать разные позы: сидеть, лежать, прокручиваться и даже делать кульбиты, как гимнаст в цирке. Этот вид йоги ещё называют антигравитационным или воздушным.
 


Почему Fly Yoga?


Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе, происходит застой кровообращения. Не все сидят правильно, и из этого происходит смещение позвонков и через некоторое время мы обретаем искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения.
 

Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Йога в гамаках это — многогранный вид фитнеса, который помогает разгрузить весь позвоночный столб.
 

При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что даёт возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым. Регулярная практика перевёрнутых поз даёт стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.
 

Уровень подготовки

Fly Yoga может заниматься абсолютно любой человек. Чтобы начать тренировки не нужно иметь какую-то специальную подготовку — достаточно иметь желание и время. Заниматься в гамаках страшно только на первый взгляд. Первые ощутимые результаты, при занятиях 2-3 раза в неделю, будут видны уже через 2 месяца. Хотя, конечно же, все индивидуально.
 

Показания

Эта практика оказывает оздоравливающий эффект, если имеют место:

•    Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков

•    Артриты и артрозы суставов

•    Синдром хронической усталости

•    Тревожность

•    Бессонница и плохой сон

•    Непроходящее внутреннее напряжение

•    Психосоматические последствия длительных стрессов

•    Астения

•    Вегетососудистая дистония

•    Психосоматические последствия длительных стрессов

•    Функциональные нарушения работы внутренних органов

•    Хронические проблемы с внутренними органами

•    Снижение общих физических показателей: гипотонус мышц, отсутствие растяжки и гибкости, мышечные зажимы, недостаточно развитый вестибулярный аппарат.
 

Противопоказания к занятиям Fly Yoga:

Постоянные

•    Высокое кровяное давление
•    Органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда
•    Глаукома
•    Артродез позвонков
•    Общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
•    Психические расстройства, пограничные состояния психики
•    Заболевания крови
•    Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
•    Тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
•    Нейроинфекции
•    Сильные нарушения системы тела
•    Злокачественные новообразования.
 

Временные

•    Систематический прием большого количества лекарственных препаратов

•    Обострение хронических заболеваний

•    Послеоперационный период

•    Сильная физическая усталость

•    Перегрев и переохлаждение

•    Температура тела выше 37 градусов

•    Полный желудок

•    Беременность

•    Пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее
 

Пометки для женщин

Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть более мягкой. Женщинам на время месячных рекомендуется избегать силовых и «стоячих» поз, интенсивного скручивания, перевернутых поз и сильных прогибов назад.
 

RamYoga приглашает всех желающих стать настоящими летающими йогами посетить нашу студию!

Хатха-йога – основа основ!
 

Хатха-йога – это целая система, развивающая как физическое, так и эфирное тело человека. Как направление ее систематизировал Свами Сватмарама еще в XV веке. Именно хатха-йога сегодня является самым изучаемым направлением йоги в мире. Поэтому инструкторы RamYoga приглашают вас на занятия в группу по хатха-йоге.
 

В отличие от всевозможных видов спорта и гимнастики хатха-йога включает в себя множество техник, направленных на пальцы, глаза, дыхание и внутреннее созерцание. По сравнению с западной философией, философия йоги практична и ощущается в контакте с физическим телом. Хатха-йога – это высшая форма кинестетического восприятия физической реальности.
 

Асаны – это упражнения в йоге, с помощью которых улучшается кровообращение и питание органов,  развивается гибкость и выносливость. Каждое такое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Дыхание является неотъемлемой частью практики йогов. Его функция – связать тело и разум и помочь нам концентрироваться на «прорабатываемых» частях тела.
 

На занятиях йогой люди избавляются от многих заболеваний, связанных с застойными явлениями и недостатком движения. Йоги считают, что именно неправильное распределение жизненной энергии в организме вызывает заболевания. Выполнение асан способствует самоисцелению и задействует скрытые резервы организма.
 

Также хатха-йога является основой fly-йоги, практикуемой в нашей студии.

Студия «Ramyoga» одно из немногих мест в Киеве, где проводятся занятия по fly-йоге и для детей в том числе.
 

Чем полезна антигравитационная (воздушная) йога для детей?
 

Детская fly-йога положительно влияет на многие системы организма, улучшает работу внутренних органов, развивает гибкость, выносливость, силу, координацию. Занятия йогой укрепляют мышцы спины и улучшают осанку. Если ваш ребёнок отличается гиперактивностью, детская антигравитационная йога поможет ему научиться направлять излишнюю энергию в нужное русло. А если ваш малыш тихий и пассивный, занятия флай йогой научат его проявлять инициативу и помогут стать более решительным. Флай йога для детей развивает спокойствие, сосредоточенность и концентрацию. Она способствует повышению самооценки ребёнка и помогает бороться со стрессами.
 
Почему только взрослые должны быть теми, кто с удовольствием летают в студии Ramyoga? Возьмите с собой Ваших малышей, чтобы присоединиться к нам всей семьей!

RamYoga ждет будущих мам на занятиях йогой !
 

В такой важный для женщины период необходимо не только правильно питаться и чаще бывать на свежем воздухе, но и поддерживать физическую активность. Наше тело не может нормально функционировать и обеспечивать работу всех органов, если ему не хватает движения. И тело беременной женщины – не исключение. Йога для беременных – это именно та, необходимая вашему организму активность, которая способствует полноценному развитию ребенка.
 

Выполняемые в этот период асаны помогут вам укрепить спину, улучшить кровообращение в области живота, насытить кровь кислородом, вывести шлаки. Не стоит забывать и о важнейшей в этот период задаче – отвлечься от проблем и сосредоточится на поддержании хорошего настроения и душевной гармонии. Что может быть важнее для будущей мамочки? Погрузившись в медитацию, вы освободитесь от ненужных забот и настроитесь на ожидание чудесного момента расширения вашей семьи.
 

Йога для беременных может также поспособствовать избавлению от утренней тошноты, запоров, расстройства желудка, предотвратит варикозное расширение вен и головную боль. Ведь часто эти симптомы омрачают жизнь женщины все девять долгожданных месяцев. Занимаясь у нас, вы научитесь контролировать свое тело и процессы, происходящие в нем. Вы сможете улучшить управление своими мышцами, что впоследствии значительно облегчит ваши роды.
 

Будущих мам ждет наш инструктор по йоге для беременных Ольга Мрачковская. Только практикуя йогу вместе с профессионалом, будущие мамы могут быть уверены, что правильно выполняют асаны и делают именно те упражнения, что наиболее полезны и допустимы в том или ином триместре.
 

Студия RamYoga проводит набор в группу хатха-йога для беременных (срок от 3-х мес)

Запись у администраторов студии или по телефонам: +38 (068) 717-85-55; +38 (093) 955-63-01.