/
/
Послеродовая йога

Послеродовая йога

Для женщины, которая недавно стала мамой, очень важно правильно восстановиться после родов - иначе недомогание и плохое настроение не позволят ей нормально общаться с малышом.
 

Мамы могут страдать от раздражения, послеродовой депрессии, хронической усталости и напряжения; различных видов боли и многого другого. От всего этого можно избавиться с помощью послеродовой йоги.
 

Что такое постнатальная йога?

Это - мягкие упражнения на вытяжение, дыхательные практики для релаксации, упражнения для укрепления спины и возвращения тела в форму. Все это помогает молодым мамам расслабиться и оновиться телу, а восстановительные позы (асаны) помогут проработать травмы, полученные при беременности и родах. Постнатальной йогой могут заниматься все без исключения, никаких ограничений нет. Каждый может подобрать свой ритм занятий, амплитуду движений и упражнений на вытяжение. Опыт занятий йогой не обязателен - но может помочь.
 

Чем занимаются на занятиях послеродовой йоги?

•    Восстанавливают глубокие мышцы тазового дна

•    Практикуют укрепляющие и восстанавливающие асаны

•    Правильно дышат

•    Исправляют осанку

•    Улучшают эмоциональное состояние

•    Знакомятся с другими мамами - общаются, обмениваются опытом
 

Почему мышцы тазового дна - это так важно?

Это гораздо важнее, чем избавиться от живота или лишнего веса, и вот почему: мышцы тазового дна (находятся между лобковой костью и копчиком) - опора для половых органов, мочевого пузыря и прямой кишки. Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном положении и не дают опуститься матке и мочевому пузырю; от этих мышц зависят мочеиспускание, дефекация и родовая деятельность.
 

Все 9 месяцев беременности на мышцы таза оказывалось сильное давление; они ослабли и растянулись. Во время родов мышцам пришлось максимально раскрыться, чтобы помочь ребенку выйти. Именно из-за этих нагрузок на мышцы мамы часто страдают запорами и недержанием мочи (особенно при кашле или чихании).
 

Что даст работа с мышцами тазового дна?

•    Матка быстрее вернется в прежнее состояние

•    Скорее закроется диастаз (если он есть)

•    Улучшится самочувствие и настроение
 

Зачем нужно практиковать асаны?

Асаны помогут справиться с болями в спине и суставах, нарушением осанки, растянутыми мышцами живота и тазового дна.
 

Зачем нужны упражнения на правильное дыхание?

Правильное дыхание поможет при усталости, эмоциональной нестабильности и послеродовой депрессии.
 

Можно ли заниматься вместе с малышом?

Да! Это прекрасная возможность узнать его поближе, синхронизировать ритмы отдыха, кормления и активности днем и ночью.
 

Когда можно начать заниматься?

Примерно через 40 дней после родов - если есть чувство, что тело готово к минимальным физическим нагрузкам.
 

Мы ждем Вас! Записывайтесь у наших администраторов и приходите к нам на занятия!