/
/
Аштанга-виньяса йога

Аштанга-виньяса йога

Аштанга-виньяса – йога избранных!
 

Главный эффект от занятий аштанга-виньяса йогой - очищение. В процессе занятий аштангой-виньясой внутри человека «вспыхивает огонь» и при обильном потоотделении выводятся из организма все вредные вещества. Следом за телом приходит в норму нервная система и органы чувств.
 

Если вы будете долго заниматься аштанга-виньяса йогой, то ваше тело станет невероятно сильным и гибким, а ум спокойным и сосредоточенным.
 

«Добившись синхронности дыхания и движений, - объясняет Паттабхи Джойс, - ученику удается привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров».
 

Паттабхи Джойс - основатель школы аштанга-виньяса-йога, ученик Кришнамачарьи, в отличие от Айенгара, ещё одного ученика, сохранил динамический стиль своего учителя, положив начало аштанга-виньяса-йоге — одной из самых мощных и быстродействующих систем хатха-йоги. В аштанга-виньясе все асаны собраны с помощью виньяс — динамических связок. Разучить придется не только виньясы, но и специальную практику пранаямы — она называется Уджайи, или Победоносное дыхание. Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии.
 

Особенности метода

Последовательности асан в аштанга-йоге связаны между собой повторяющимися комплексами движений - «виньясами» и совмещены с пранаямой - определенной техникой дыхания.
 

Особое внимание уделяется трем основным бандхам (энергетическим замкам), которые направляют потоки энергии в организме, а также дришти (концентрации внимания на определенных точках).
 

Элементы практики аштанга-виньясы

•    Асаны – позы. Являются базисом аштанга-виньяса йоги, как и всех остальных видов хатха-йоги.

•    Виньясы – движения, соединяющие асаны в единый поток.

•    Уджайи – особый вид дыхания со звуком, задействующий горловую область.

•    Дришти – фиксация взгляда на одной точке, основной метод управления вниманием.

•    Бандхи – «замки». Всего их три: мула бандха (корневой замок), удьяна бандха (замок в области живота) и джаландхара бандха (горловой замок).
 

Как работает?

Аштанга-йога укрепляет тело, развивает гибкость, физическую устойчивость. Благодаря своей сложности выполнения асан развивает у практикующих помимо физической устойчивости – ментальную. Методика хорошо дисциплинирует и развивает упорство через путь тяжелой работы над собой. Практика является здесь суровым и непримиримым учителем, который позволит вам начать познавать самих себя. Недаром аштанга-виньяса считается йогой избранных, ибо немногие могли себе позволить, хотели себя заставить или просто могли выдержать такой ритм обучения.
 

Кому подойдет?

Молодым, здоровым, физически крепким людям - для выполнения программы даже первого уровня аштанга-йоги (всего их шесть), требуется хорошая физическая подготовка.
 

Кому не подойдет?

При наличии травм позвоночника, и серьезных заболеваний, а также при отсутствии минимальной гибкости, лучше начинать практику йоги с методик «помягче».
 

Ждём Вас на занятиях в нашей студии RamYoga !